jem nie jem

Witam mam taki problem, jakie odzywki powinienem brać żeby przytyć. Moim największym problemem jest to że mam bardzo szybka przemianę materii i choć jem dożo(głównie kolacje) w ogóle nie przybieram na wadze, dodam jeszcze ze mam 27 lat 62 kg i 175 cm . Drugim problemem jest to ze nie zawsze mam czas na regularne posiłki (praca, rodzina, dom). [...]

Jak zwykle , smacznie , jem oczami, nie chcem lukrować ale muszem. :-)) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-12 22:40:11

A później zdziwienie jak dziewczyny usłyszały, że jem tyle węglowodanów i nie robię żadnego aero %-) }:-( - faktycznie, poruszenie na sali było duże. Ale to też obrazuje jak powszechne jest dziś przekonanie, ze "od węgli się tyje". Jest ono równie powszechne jak dwie dekady temu było przekonanie mówiące, że tłuszcz pokarmowy = tłuszcz ustrojowy. [...]

[...] to zostaw tak ale miej z tyłu głowy że jest taka opcja. Akurat co do ilości posiłków i przer między nimi ostatnio jest na prawdę dużo teorii :) Te trzy posiłki, to tak teraz jem - raz a porządnie można powiedzieć i nie czuję głodu pomiędzy posiłkami. Jem śniadanie w domu tak ok.7:15, później o 13 obiad w pracy i ok. 19 kolację. Jak jadłam 5 [...]

[...] stąd mam pytanie do ekspertów ; ), mam zamiar zrobić cykl w następujący sposób: DT w godzinach porannych ok 1-1,5h po śniadaniu (nie przed śniadaniem - bo rano zawsze jem jak tylko wstaje bo jestem głodny ;)) - 3g po treningu 3g + 1 tabletka magnezu jakiejś dobrze przyswajalnej formy z witaminą B6 - wszystko popite sokiem owocowym DN 3g + [...]

Na wstępie trzeba by było wiedzieć jak wygląda u Ciebie dieta . Jest ułożona i przestrzegana? Raczej nie mam diety, jem 5 posiłków, orzechy-daktyle-zurawina itp. obfity obiad, owoce i lekka kolacja z jogurtami. Lipa - jesli o to idzie.

Moj blad nie zauwazylem. Tak dokladnie , tanim kosztem . No chcialbym do pracy brac, bo o 5 jem pozniej o 9 mam sniadanie i ok 11/12 chcialbym to zjesc, by podbic troche kalori Bo kolejny moj posilek to 14/15.

Panteon - Jem wszystko to co kupie oprócz śmieciowych rzeczy. W mnie w małżeństwie ja się zajmuję zakupami, bo żona się nie zna na zakupach takich odpowiednich dla pracujących i zarazem trenujacych osób. Ona tylko gotuje z tego co ja kupie. Głównymi produktami jest mięso wieprzowe ,szynka, karkówka, łopatka, ryby, ryż, makaron, kasza, jaja, [...]

[...] wcinam 90 gr. Wafle ryżowe też spoko alternatywa dla węgli :-)) Możesz też mieć ten posiłek np.100 gr wafli ryżowych, serek wiejski 200 gr, banan, białko 35 gr, ja stosuje taki posiłek i jest bardzo wartościowy i dobrze wafle pasują do serka wiejskiego a reszte jem i popijam białeczkiem Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-01-12 19:05:17

[...] mi brakowało w dniu np białka, węgli, to wszystko pojdzie w niwecz? Bardzo ciężko mi obliczyć ile czego jest w każdym posiłku, póki co obliczyłam sobie podstawy i tylko to jem. Czyli jajka, owsianke, piersi, ryż, siemie lniane... ale długo tak nie pociągnę. Czy dobra opcją będzie zjadać przygotować filet, warzywa, ryż, podzielić to na np 3 [...]

@woj zmc W sumie te 6 mi teraz nie przeszkadza, jest spoko i w sumie wygodnie , w pracy tak mam dopasowane przerwy , wracam do domu jem , po treningu jem przed spaniem jem , same plusy ;)) @blue_hope Nie narzucam sobie jakiegoś ekstra tempa , wiadomo że będzie jak będzie najważniejsze to dążyć do celu ;)

Witam dziś zjadłem : 10godz: (zrana nie mogę jesć ;./ jem na prymus) -2 kromki z rybą wędzoną -dwa białka kurze (surowe) 14godz: - 600 gram potrawki z kurczaka (cebula pomidor pieczarki kurczak) Banan 18/19godz: nie wiem jak apetyt mi dopisze ale planuje zjeść 200g twarogu chudego ze - dwie kromki chleba -2 jajka kurze surowe Warze 110kg 190cm [...]

[...] tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : Staram się uważać, co jem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, jednak z tendencjami do podwyższonego ciśnienia Preferowane formy aktywności [...]

[...] treningowy na te 7 tygodni. Dieta to akurat jeden dzień przykładowy, w zeszycie mam więcej rozpisanych posiłków, czasem wrzucę sobie jakiś deser, który sam przygotuję. Nie jem słodyczy oraz czipsów, nie słodzę herbaty, ani kawy, piję 3,5 l wody dziennie. Dieta raczej nie jest wykwintna, a trening to będzie split co drugi dzień. Suplementy jakie [...]

[...] mam wzdęcia. Naprawdę jest super. A zawsze na to bardzo narzekałam. W diecie specjalnych zmian nie było, poza tym, że teraz już w ogóle nie wykluczam żadnych produktów tylko jem to, na co mam ochotę. Miska: 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. udka z kurczaka, chleb żytni + kalafior 3. udka z kurczaka, ciecierzyca, daktyl, orzechy pekan + [...]

Aktualnie nie jestem na LC, pisałam kilka postów wyżej, że teraz jem 150B/150W/80T. ale bywało, że węgla w ogóle nie miałam (tylko tyle, co w orzechach czy odżywce jest), albo jadłam 30g ryżu dziennie - nic fajnego ;) nie chcę teraz kłamać FT3 i FT4 bo nie mam przy sobie, ale oba wyniki były w środku normy.

co do djety to jem wszystko,wymiary lepiej nie bede wspominal wyniki silowe takze lol

Wiem o tym, kolega wyżej pytał o kaloryczność to podałam. A ja pytam, jaki rozkład przyjąć, ale ciężko od Was to wyciągnąć :) Aktualnie dla rozkręcenia metabolizmu po wielu miesiącach deficytu jestem na ok 2000kcal, 150B, 150W, 80T. Jestem na diecie bezglutenowej i nie jem produktów mlecznych.

@blue_hope Dodaję zrzut diety z wczoraj , zmniejszyłem ilość wafli ryżowych na noc Ponieważ ostatni posiłek jem o 23 i w sumie po 4 waflach jestem zapchany ;) . Zamiast pestek dyni jest słonecznik bo akurat nie było w sklepie ;) Wszedłem dzisiaj rano na czco na wagę i troszkę się zdziwiłem bo waga na którą liczyłem kcal była troszkę za niska 8-) [...]

Pomyliłem szynke z mięsem z indyka.... serio nie zauważyłem.... Olej albo zaraz po posiłku biore albo jako ostatni. Tak żeby cokolwiek zjeść przed snem. Zazwyczaj przekraczam białko - dlatego zostaje mi potem do uzupełnienia już tylko tłuszcz bo węgli na noc nie jem.